Fisch gehört zur gesunden Ernährung dazu

DrWer Wert auf einen gesunden Lebenswandel und eine schlanke Figur legt, der sollte unbedingt auf die richtige Ernährung achten. Um schlank, gesund und fit durch das Leben zu gehen, ist die richtige und ausgewogene Ernährung ein bedeutender Schitt.

Abwechslungsreiche Ernährung

Eine ausgewogene Ernährung beinhaltet eine abwechslungsreiche Kost. Lebensmittel mit vielen Vitaminen dürfen nicht fehlen, aber auch Ballaststoffe und Fette gehören zu einer ausgewogenen Ernährung. Ein Großteil der Bevölkerung ernährt sich falsch oder zu einseitig. Oftmals ist eine vollständige Ernährungsumstellung notwendig, damit man den Lebenswandel als gesund bezeichnen kann. Diese müssen viele Menschen von Grund auf neu erlernen. In den meisten Fällen wird völlig falsch eingeschätzt, was eine richtige und ausgewogene Ernährung beinhaltet. Hier kann auch ein Medizinratgeber Hilfestellung leisten. Auch der Arzt kann ggf. Ratschläge für eine ausgewogene Ernährung liefern.

Grundsätze der gesunden Ernährung

Grundsätzlich sollte beachtet werden, dass der Speiseplan zwei bis drei Portionen Obst am Tag (beispielhaft zwei Äpfel und eine Banane) beinhaltet, ebenso wie zu den Hauptmahlzeiten unbedingt genügend Gemüse verzehrt werden sollte. Außerdem sollte mageres Fleisch, wie zum Beispiel Hühnchen, oder Fisch wesentlich häufiger auf dem Speiseplan stehen, als fettiges Fleisch, wie zum Bespiel Hackfleisch. Bei einer gesunden Ernährung sollte auch auf die Getränke Acht gegeben werden. Nicht nur beinhalten viele Getränke Zucker und damit auch Kalorien, auch ist oft Koffein oder Süßungsmittel enthalten, das ebenfalls ungesund ist. Was die Getränke anbelangt, so gilt die Regel, dass zu einer gesunden Ernährung auch auf genug Flüssigkeitszufuhr geachtet werden soll. 1 ½ bis 2 Liter Flüssigkeit am Tag sind optimal. Bei der Flüssigkeit sollte es sich im besten Fall um Wasser handeln. Als Alternative bietet sich auch Tee an, wobei allerdings darauf geachtet werden sollte, dass es sich nicht um schwarzen Tee handelt, da dieser dem Körper noch zusätzlich Wasser entzieht. Auch verdünnte Fruchtsäfte gelten als Alternative. Wer den Vorsatz hat, sich gesund zu ernähren, sollte sich also vorher gut informieren. Doch auch, wenn nicht alles berücksichtigt wird, so ist die teilweise Umstellung auf gesunde Ernährung ein Schritt in die richtige Richtung.